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溫習貼士 · STUDY SMARTER

有效溫習，有據可依

每張卡片一個方法，點擊查看做法、研究依據及出處。

🧠 有科學根據嘅溫習法 EVIDENCE-BASED TECHNIQUES

認知心理學過去二十年反覆驗證：最有效嘅方法通常唔係最舒服嘅方法。以下每項都附有原文引述同 DOI 連結，可以自己查證。「效用」標籤來自 Dunlosky 等（2013）對十種方法嘅評級。

🫀 壓力管理 STRESS & NERVES

緊張唔係弱點，係身體準備開工。但考試焦慮確實會扣分，所以管理壓力係溫習嘅一部分。以下先講研究，後半部係衞生署同教育局嘅本地建議。

🎯 專注力 FOCUS & PHONES

溫三個鐘但一半時間喺度碌手機，等於溫一個半鐘。以下係關於分心、多工同休息嘅研究——同埋一個 25/5 專注計時器。

🗓️ 溫習規劃 PLANNING THE RUN-UP

由依家到 4 月開考大約 200 日。以下係本地老師同教育平台常見嘅時間規劃建議，配合上面嘅研究方法用。

📚 核心科攻略 CORE SUBJECT PLAYBOOK

中、英、數、公民四科嘅時間分配同答題策略，來自本地老師、補習導師同教學平台（唔係考評局官方指引，以評核大綱同准考證為準）。

🎯 DSE 實戰規則 EXAM-DAY RULES

以下全部來自考評局考生手冊、通告同網誌（2026 年版；2027 年手冊預計 12 月中出，條文歷年大致相同）。違規後果由扣分到取消全部考試資格。

🏆 狀元咁講 FROM THE 5** CLUB

2025、2026 年狀元喺報章訪問講過嘅方法——全部照錄原文。留意：佢哋嘅共通點係規劃、問到明、錯題簿同休息，而唔係「溫多啲鐘」。

⏱️ 專注計時器 FOCUS TIMER

25 分鐘專注、5 分鐘休息。短暫休息有助維持專注力（見「專注力」一節）。

25:00
專注 25 分鐘
今日完成 0 個專注時段

手機放在另一房間會較易專注；每個時段只做一件事。

🆘 想搵人傾？情緒支援熱線 SUPPORT

壓力大、瞓唔到、無心機——都係正常。以下服務免費、保密，隨時可以聯絡。

情緒通Mental Health Support Hotline1811124 小時 · 電話及 WhatsApp · 任何年齡Open噏Open Up text support (ages 6–24)WhatsApp / SMS 9101 201224 小時 · 文字輔導香港撒瑪利亞防止自殺會Samaritan Befrienders HK2389 222224 小時生命熱線Suicide Prevention Services2382 000024 小時24 小時青少年生命專線SPS Youth Life Line2382 077724 小時協青社Youth Outreach9088 102324 小時香港青年協會「關心一線」HKFYG Youthline (ages 6–24)2777 8899星期一至六 14:00–02:00 · WhatsApp 6277 8899社會福利署熱線Social Welfare Department2343 225524 小時語音；社工當值一至五 9–5、六 9–12學友社學生專線Hok Yau Club student hotline2503 3399DSE 應試及放榜輔導

📚 參考資料 REFERENCES

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最後更新 2026-09-24 · 本頁內容僅供參考，唔能夠取代專業意見。